ガチで睡眠の質を上げる方法教えてくれ！！

1 : 2022/06/08(水) 20:14:23.40 ID:zYHTMmoNa: 生欠伸が止まらん
2 : 2022/06/08(水) 20:14:34.59 ID:Nxkj6n20d: サロメノ放送見テキタケトスケェ面白カッタ
言葉ノ一ツ一ツカワートセンスアルシカチノ天性ノ才能ナンヤナイカ？
ニシホロ殆トノ配信者見テ来タケト、ココマテ凄カッタvtuberハ本当ニ初メテヤ
カチテ歴史ニ名前ヲ残スト思ウ
ソレクライ本当ニ面白イ
3 : 2022/06/08(水) 20:14:52.13 ID:B51VGw8cp: なんjをやめる
9 : 2022/06/08(水) 20:16:10.12 ID:zYHTMmoNa: >>3
飲んでない
>>5
テストステロン値上がらない？
4 : 2022/06/08(水) 20:14:57.97 ID:nm3Q4TfPp: 寝る前に酒飲むな
5 : 2022/06/08(水) 20:15:08.43 ID:hRgbp6hh0: 寝る前にスクワット
落ちるように寝られる
7 : 2022/06/08(水) 20:16:03.29 ID:pGBjz+w10: 運動と暴飲暴食
13 : 2022/06/08(水) 20:16:47.08 ID:zYHTMmoNa: >>7
ゲロ吐く
8 : 2022/06/08(水) 20:16:06.39 ID:MWKS7n7t0: 自分の体に合った枕使う
14 : 2022/06/08(水) 20:16:55.79 ID:5sHzCXR70: 毎日を楽しく暮らす
恋人を作って一緒に寝る
将来の不安をなくす
15 : 2022/06/08(水) 20:17:50.41 ID:5O/S4B9Ed: 運動する
ぬるめのお風呂にゆっくり入る
寝る2時間前は画面見ない
朝早く起きる
三食同じ時間に食べる
働く
18 : 2022/06/08(水) 20:18:56.80 ID:8gNE8sZxM: ヤクルトを寝る前に飲んだら寝やすくなる、睡眠の質は知らん
19 : 2022/06/08(水) 20:19:16.89 ID:ymAxcS8u0: 寝る寸前に肢体を順番に脱力してみてください
21 : 2022/06/08(水) 20:19:26.20 ID:8kkP8dsj0: 11時頃から部屋とかスマホの明るさ下げる
ヤクルト1000飲む
風呂は寝る2時間前に入る
日中は体を動かす
空調を効かす
最悪睡眠導入剤使う
22 : 2022/06/08(水) 20:19:33.11 ID:k4PlIR9X0: 集会とかライブみたいなのも可
23 : 2022/06/08(水) 20:20:13.27 ID:+SXT+O8ca: パンツを脱いで寝る
これガチだからやってみろ
最初熟睡し過ぎて何度か寝坊したからそこだけ注意な
24 : 2022/06/08(水) 20:20:14.63 ID:PV8WDMzT0: なんでもいいから体動かして体力削れ
25 : 2022/06/08(水) 20:20:22.01 ID:xCL/zoet0: 筋トレやろうや、エクササイズでもええかもしれん
ワイ引きこもりで日光全然浴びてないけど室内で筋トレしてるから毎日ぐっすりや
26 : 2022/06/08(水) 20:20:22.60 ID:8kkP8dsj0: ヤクルト1000はぶっちゃけ効かん
ステマだろ
27 : 2022/06/08(水) 20:20:40.74 ID:BfXrw2kWr: 気を失うまで寝ない
28 : 2022/06/08(水) 20:22:09.12 ID:PJdv8MQi0: ええマット欲しいわ
腰が痛E
29 : 2022/06/08(水) 20:22:24.46 ID:RuFgvF7Y0: 半身浴してこい
30 : 2022/06/08(水) 20:22:36.94 ID:5sHzCXR70: ヤクルト1000は結局血糖値上げとるだけやからホットミルクに砂糖ジャブジャブ入れるだけで同じやで
31 : 2022/06/08(水) 20:23:20.72 ID:7jjXndP10: 足裏サロンパス
32 : 2022/06/08(水) 20:23:54.49 ID:4xlBZ96P0: 働く
33 : 2022/06/08(水) 20:24:03.93 ID:GeKqE0mTa: CBDきめこむ
34 : 2022/06/08(水) 20:24:17.64 ID:4xlBZ96P0: 8時間本気で働けば家帰ったら爆睡やぞ
35 : 2022/06/08(水) 20:24:35.36 ID:1xAjpsf5d: 義務オ●ニーやめたら健康的やわ