- 1 : 2023/08/01(火) 01:07:22.593 ID:zMmaDEKwd
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やめてた筋トレ再開したい
- 3 : 2023/08/01(火) 01:07:56.839 ID:jPp+kr6o0
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スクワットとランニングが最強
- 7 : 2023/08/01(火) 01:08:40.424 ID:zMmaDEKwd
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>>3
とは？
- 4 : 2023/08/01(火) 01:07:57.424 ID:zMmaDEKwd
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あれースレ立った？
- 5 : 2023/08/01(火) 01:08:16.929 ID:XpivEv1M0
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ここよりもYouTubeできんにくん参考にした方が早い
- 10 : 2023/08/01(火) 01:09:31.200 ID:zMmaDEKwd
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>>5
専門で時間割ける人やプロって参考になる？
- 12 : 2023/08/01(火) 01:10:21.468 ID:XpivEv1M0
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>>10
はい
- 14 : 2023/08/01(火) 01:11:02.681 ID:zMmaDEKwd
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>>12
トレーニングはしてるの？
- 16 : 2023/08/01(火) 01:11:36.783 ID:XpivEv1M0
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>>14
はい
- 18 : 2023/08/01(火) 01:12:37.505 ID:zMmaDEKwd
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>>16
身体見せれますか？
- 8 : 2023/08/01(火) 01:09:19.001 ID:ZhgeQ3fn0
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自重以外やっても続かないから意味ないよ
- 11 : 2023/08/01(火) 01:10:01.476 ID:zMmaDEKwd
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>>8
自重もジム通いも続いてたことはある
- 9 : 2023/08/01(火) 01:09:22.910 ID:8ae3rQ6F0
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筋肉をデカくしたいのか
引き締めたいのか
それによって変わる
- 13 : 2023/08/01(火) 01:10:37.614 ID:zMmaDEKwd
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>>9
デカくしたい場合と引き締めたい場合
それぞれ教えて
- 15 : 2023/08/01(火) 01:11:15.638 ID:q5phF5Map
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片足で爪先立ちしてゆっくりかがんで立ってごらん
- 17 : 2023/08/01(火) 01:12:16.205 ID:zMmaDEKwd
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>>15
膝悪いから片足スクワットとか高重量ブルガリアンはあまりやりたくない
- 19 : 2023/08/01(火) 01:13:15.965 ID:zMmaDEKwd
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きちんとトレーニングしてる人はいますか？
- 20 : 2023/08/01(火) 01:20:45.959 ID:xOqF5tl90
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トレーニングはきんにくん食事はだれうま
- 21 : 2023/08/01(火) 01:21:37.299 ID:zMmaDEKwd
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トレーニングしてる人いないですか
- 22 : 2023/08/01(火) 01:27:33.696 ID:oytrRegmp
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まずお前の情報を教えろよ
- 23 : 2023/08/01(火) 01:29:57.409 ID:zMmaDEKwd
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>>22
なにから話したらいい？
- 27 : 2023/08/01(火) 01:43:18.634 ID:j3Q6nB6Gp
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>>23
身長体重とかどういう体を目指したいかとか現在はどのくらいの身体なのかとか
- 31 : 2023/08/01(火) 01:48:10.296 ID:zMmaDEKwd
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>>27
身長は175で74キロくらいです
体脂肪率は13とか5くらいだと思います
目指したいのはこのくらいの細めのマッチョで運動性もほしい
ずっとやめて細くなったけど再開したらベンチは120くらいはすぐあがると思う
- 24 : 2023/08/01(火) 01:36:16.290 ID:QBidEJRi0
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最寄りのゴールドジムに入会しろ
他のジムと大して変わらない値段でトレーナー付いてくれるぞ
- 25 : 2023/08/01(火) 01:37:31.697 ID:zMmaDEKwd
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>>24
ゴールドジム通ってたことあるの？
- 26 : 2023/08/01(火) 01:41:58.137 ID:xCWo+x1k0
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とりあえずチェストプレスラットプルダウンレッグプレスレッグエクステンションレッグカールやれば？
- 28 : 2023/08/01(火) 01:43:42.970 ID:zMmaDEKwd
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>>26
統一性がないけどそれはどうしてですか？
- 29 : 2023/08/01(火) 01:45:13.994 ID:xCWo+x1k0
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>>28
胸背中尻前足後足の5箇所
- 33 : 2023/08/01(火) 01:58:02.954 ID:zMmaDEKwd
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>>29
全身にしても分割にしても足りないしメニューが若干老人ぽくありません？
- 30 : 2023/08/01(火) 01:47:22.858 ID:t3wCczu8d
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なんだかイライラしてきた
- 32 : 2023/08/01(火) 01:52:50.089 ID:zMmaDEKwd
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3日前くらいにインスタに写真あげてしまったのでもしものためにここに写真はのせられません
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