おすすめの筋トレ教えてクレメンス

1 : 2022/05/12(木) 17:11:03.60 ID:Sug0NnQP0: 身長170cm
体重67.5kg
脂肪が見える方で筋トレ中
何か効率いい方法とか続けてたら効く筋トレ教えてクレメンス
2 : 2022/05/12(木) 17:12:34.32 ID:Sug0NnQP0: ちなみに今やってる筋トレは足上げながらの腹筋50回と腕立て伏せ5回を3セットづつなどなど…
12 : 2022/05/12(木) 17:16:13.17 ID:jgc1l+P/0: >>2
逆に質問ですまんやけど頻度どんなもんや？毎日？
14 : 2022/05/12(木) 17:17:16.76 ID:Sug0NnQP0: >>12稀に欠かすこともあるけど毎日やで
17 : 2022/05/12(木) 17:18:41.38 ID:jgc1l+P/0: >>14
サンガツ
週3ぐらいがええって見たけど毎日やっても問題ないやんな　ワイ頑張るわ　イッチも頑張って
20 : 2022/05/12(木) 17:20:15.46 ID:Sug0NnQP0: >>17ありがとう
ワイもしっかり頑張るから結果が出る事を祈る
3 : 2022/05/12(木) 17:12:37.95 ID:haqLENLA0: 脂肪が見える方で筋トレ中って何かエ口いな
6 : 2022/05/12(木) 17:14:14.47 ID:n6ttO9Y30: やかんみたいな形の重りを持って振ったり持ち上げたりする
9 : 2022/05/12(木) 17:15:06.22 ID:Sug0NnQP0: >>6サンガツ
やけどそういう器具は一切ないんやすまん
7 : 2022/05/12(木) 17:14:31.97 ID:ZUqJbQ4/0: 体脂肪は？
11 : 2022/05/12(木) 17:15:51.83 ID:Sug0NnQP0: >>7測るやつがないから分からん😅
8 : 2022/05/12(木) 17:14:47.93 ID:GsSdrrVz0: 懸垂とスクワットやな
10 : 2022/05/12(木) 17:15:10.14 ID:7G4Zgkc10: スクワットや
太ももの筋肉が一番でかいんや
13 : 2022/05/12(木) 17:16:39.87 ID:Sug0NnQP0: >>10それはつくづく思うわ
追加してみるわサンガツ
15 : 2022/05/12(木) 17:17:34.05 ID:Dx49EUkC0: どこ鍛えたいんだよ
16 : 2022/05/12(木) 17:18:10.14 ID:Sug0NnQP0: >>15まぁ1番は腕で足も出来たらくらいかな
18 : 2022/05/12(木) 17:18:51.55 ID:Sug0NnQP0: >>162番目は腹筋かな
19 : 2022/05/12(木) 17:19:18.38 ID:Sug0NnQP0: >>18
2番目や
21 : 2022/05/12(木) 17:20:16.88 ID:YCzN5gRs0: 腹筋は懸垂したらおまけで付いてくるで
23 : 2022/05/12(木) 17:20:51.22 ID:Sug0NnQP0: >>21まぁお得🤗
22 : 2022/05/12(木) 17:20:31.47 ID:YNsKTrM8a: 鉄棒で斜め懸垂まじオススメ
高い鉄棒じゃなくてね
足つけてできるしとっつきやすいよ
24 : 2022/05/12(木) 17:21:11.45 ID:2CbfWgSt0: ノルディックハム
きついで
25 : 2022/05/12(木) 17:22:08.30 ID:Sug0NnQP0: >>24どんなんや？教えてほしい
28 : 2022/05/12(木) 17:23:25.12 ID:2CbfWgSt0: >>25
ググった方が早い
足固定して前に倒れて戻るんや
34 : 2022/05/12(木) 17:24:30.08 ID:Sug0NnQP0: >>28ほう？サンガツ！
26 : 2022/05/12(木) 17:22:17.30 ID:v5GY0yvNM: ワイは今でも懸垂30回できるで
もうおっさんやけど衰えてないみたいや
29 : 2022/05/12(木) 17:23:32.62 ID:Sug0NnQP0: >>26すげぇ親父は衰えてるってのに

>>27欲しい🥺
27 : 2022/05/12(木) 17:22:18.28 ID:LjnvlZhx0: 腹筋ローラーやれ
30 : 2022/05/12(木) 17:23:33.41 ID:DHK7r+nk0: 自重スクワットはすぐ慣れるからランジにしろ
31 : 2022/05/12(木) 17:23:44.76 ID:kQgI1wXrp: スクワット最強やぞ
下半身の筋肉たくさん使う、金要らない、場所取らないの
なんJ民大好きコスパ最強や
36 : 2022/05/12(木) 17:25:19.21 ID:Sug0NnQP0: >>31スクワットやっぱええんやな舐めとったわ😧💦
32 : 2022/05/12(木) 17:23:49.13 ID:a/rgP2vD0: 背筋も鍛えるんやで💪
33 : 2022/05/12(木) 17:24:22.76 ID:8yAdiLwUd: スクワット
ミリタリープレス
これだけでいい
35 : 2022/05/12(木) 17:24:45.08 ID:Y9rKeR6yM: 腕立て5回とかギャグかよ