うつに効いたこと、ものを教えて欲しい

1 : 2026/04/10(金) 18:02:01.30 ID:h+7pY8b20

頼む

5 : 2026/04/10(金) 18:08:56.25 ID:+Ya3YsxF0

散歩じゃね？

8 : 2026/04/10(金) 18:10:07.19 ID:Uc3VlBi20

日の光を浴びる

14 : 2026/04/10(金) 18:15:00.72 ID:YTXLyaGta

精神科への受診
処方された薬をちゃんと飲む
これに優るものは無い

15 : 2026/04/10(金) 18:15:54.89 ID:wuV5wDJ5r

大麻　覚せい剤　労働

16 : 2026/04/10(金) 18:17:54.41 ID:RFV5/gP40

馬鹿みたいに寝まくる

17 : 2026/04/10(金) 18:18:29.94 ID:duDohCUy0

釣り
夜釣りだったから今考えると意味無かったのかも

19 : 2026/04/10(金) 18:21:54.94 ID:Bl4dJS6t0

紫外線治療というライトで紫外線を浴びるだけの治療があるくらい太陽は偉大だから日光浴しとけ

20 : 2026/04/10(金) 18:21:56.89 ID:RC4NR4+y0

昼夜逆転生活やめることやな
メンタル休職して昼夜逆転生活してたら逆に辛くなったわ
眠剤もらって無理やり修正した

21 : 2026/04/10(金) 18:24:39.26 ID:2Fq/PC3B0

風呂入って長時間寝る

27 : 2026/04/10(金) 18:29:06.17 ID:qHl8gWFR0

医者の受診と薬以外だと諦めかな
とにかく頑張らないのが重要
頑張らなくてええんやで
お前は生きてるだけでええんやで

29 : 2026/04/10(金) 18:31:54.65 ID:qUtzxYFE0

日を浴びてトリプトファン、ビタミンDとること

30 : 2026/04/10(金) 18:32:07.51 ID:3gP2Qcoh0

朝のウォーキング

33 : 2026/04/10(金) 18:33:54.98 ID:76mgIrN+0

完全自殺マニュアルに書いてあったけど死にかけてから生還するとカタルシスを得て鬱から回復するらしいで
ギリギリのライン攻めろ

34 : 2026/04/10(金) 18:34:48.46 ID:Oxibuf0T0

漸進的筋弛緩法や
ちょっとした不安ならおさまる

35 : 2026/04/10(金) 18:35:03.41 ID:VBHTsrX20

皆んな自分と向き合ってて少し感動した。じぶんより劣るもの見て優越感から復活するかと思ってたよ。素晴らしい

37 : 2026/04/10(金) 18:35:48.17 ID:bJOC0FYP0

真夏の夜の淫夢及びその派生作品

38 : 2026/04/10(金) 18:37:10.32 ID:7EfNM0NPH

美味しい料理を食べること

39 : 2026/04/10(金) 18:38:40.15 ID:Ri44p+6+0

諦め
元には戻れないから新しい自分を探す
気楽、とかほどほど、みたいな言葉を難しく考えない
ダメになった日は諦める
いつダメになるか分からないから予定を立てない

40 : 2026/04/10(金) 18:39:11.98 ID:3ZwTW8Zj0

筋トレ
筋肉は裏切らない
※ただし膝は割りと裏切るので注意

41 : 2026/04/10(金) 18:39:14.05 ID:z5lcPHUa0

うつじゃないけど自律神経
耳の周りのツボを手の5本指で頭蓋骨側に押して
手を回転させながら痛い所を探す

43 : 2026/04/10(金) 18:40:39.98 ID:j1pdI6SJ0

筋トレ
サウナ
恋愛

46 : 2026/04/10(金) 18:42:40.16 ID:mrxT5B750

ウォーキングと筋トレでだいたい治るのは本当

47 : 2026/04/10(金) 18:44:14.08 ID:vMmE8q/+0

バーンズの認知行動療法の本に「どんな発達障害でも本が読めれば理解できるように」学べるやり方は書いてある
シンプルに細かい方法載せすぎだろってとこだけは突っ込みどころだがどうでもいい

作者も本も全く好きじゃないけどな
内容は大体は理解したはずだからかなり認めてるけど本は全然好きじゃない

48 : 2026/04/10(金) 18:44:25.26 ID:W7t3xxw7r

少女終末旅行
蟲師
ずっと読んでた