あと20日で5キロ減量しなきゃいけない、相談乗ってくれや

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1 : 2024/03/11(月) 16:07:03.83 ID:p0PK0+UD0

どうしても4月2日までに体重75→70kg
にしなければいけません。
基礎代謝は1700kcalです。

トレーニングメニューですが

7時30 起床
30分✕2回5キロ歩く(脂肪燃焼+440kcal消費)

9時 朝メシ ヨーグルト200g(40kcal)+鯖の味噌煮缶(200kcal)

10時00分 

ウエイト20分

有酸素運動1時間 7キロ走る。(660kcal消費)

12時 昼飯 スムージー(125kcal(野菜+リンゴ+バナナ)+ササミ(120kcal)

16時 有酸素運動 1時間かけて7キロ走る(660kcal消費)

17時30 晩飯 ササミ(120kcal)バナナ1本+ヨーグルト100g(20kcal)

この生活を17日継続して

17日目から 水を6L飲む
18日目から 水を6L飲む
19日目から 水を6L飲む

最後の20日目の午前中に 半身浴30分✕5回
途中休憩15分で水抜き

最低2キロ落とそうと思う。5キロ落とす事は可能か?

https://sekai-kabuka.com/kawase.html

2 : 2024/03/11(月) 16:07:42.59 ID:atJyuz4J0
断食すれば一発だろ
甘えんなカス
3 : 2024/03/11(月) 16:07:52.64 ID:a/dRaxk60
20日断食すれば余裕で落ちる
4 : 2024/03/11(月) 16:10:03.37 ID:JZUeAP4U0
死なない程度の食事量と何かしら運動すりゃ余裕っしょ
6 : 2024/03/11(月) 16:11:21.83 ID:kTLtxRBI0
腕一本ぐらいだろ
7 : 2024/03/11(月) 16:11:23.41 ID:RQ+vwCfrM
お前明らかにやりすぎだから代謝落ちて痩せなくなるぞ
8 : 2024/03/11(月) 16:11:30.92 ID:MYpeu7dH0
1月ぶどうジュースとスポドリだけ飲んで生活したことあるけど
70キロ→45キロになったよ
必要な栄養足りてなさそうだけど意外と死ななかったから頑張って
9 : 2024/03/11(月) 16:11:35.26 ID:5D2LHsL90
5kgなら35000kcal消費すればいい
1日1700kcalを運動で消費しろ
10 : 2024/03/11(月) 16:12:28.51 ID:KX4clwZo0
普通に食う量減らせばいいよ
余裕
11 : 2024/03/11(月) 16:12:51.63 ID:MZZ2Y0s5d
脂肪吸引で五キロ吸ってもらう
もしくは
左腕を切断する
12 : 2024/03/11(月) 16:13:01.68 ID:s62JOAxR0
水6L!?
目標体重達する前に脳が浮腫んで死ぬよ
一日2Lにしとき
それでも多いって言われてるくらい
13 : 2024/03/11(月) 16:13:15.37 ID:zl8Y6ZeQ0
1キロ落とすには7200キロカロリーだったかな?
これを踏まえてゴールまでに削れるカロリーを計算すれば行けるかもね
14 : 2024/03/11(月) 16:13:45.01 ID:xEN2yr9Q0
更に筋肉付いて太ってしまう結末
15 : 2024/03/11(月) 16:14:09.74 ID:rkPh4d8I0
落としたいだけならウェイトいらんだろ
19 : 2024/03/11(月) 16:15:55.50 ID:p0PK0+UD0
>>15
軽い無酸素運動直後に有酸素運動するのが最も効果があるんや、
16 : 2024/03/11(月) 16:14:28.46 ID:FvQGNfhl0
寝てろ
食わないで
ただただ寝てろ
17 : 2024/03/11(月) 16:15:24.48 ID:M0OJWJAt0
ほんとにその食事内容続けられるなら
5キロぐらいすぐ落ちるだろ
摂取する塩分が減るとまず体が保持できる水分が減っていくから
18 : 2024/03/11(月) 16:15:47.35 ID:qSxqPVUm0
ウ●コ漏らし剤を使え!😤
27 : 2024/03/11(月) 16:19:03.98 ID:ETofkMVg0
>>18
SHOEIだっけ?
20 : 2024/03/11(月) 16:16:36.11 ID:oDa2ssbNM
頑張れば10日で1kg
それ以上は命を削る
21 : 2024/03/11(月) 16:16:40.86 ID:XzSWgplvH
飯食うな
22 : 2024/03/11(月) 16:17:29.25 ID:un/cvW/F0
>>1
くうなカス
23 : 2024/03/11(月) 16:17:39.75 ID:UiIsy/no0
1日20時間くらい泳げ
24 : 2024/03/11(月) 16:18:24.09 ID:8ilaRwma0
食物繊維や菌類が足りなさすぎない?
スムージー飲むより野菜ちゃんと食べてキノコとか発酵食品食べて腸内環境良くした方がいい
25 : 2024/03/11(月) 16:18:53.39 ID:KAlPAsAL0
水分抜くだけで逝くだろ
26 : 2024/03/11(月) 16:18:59.08 ID:2KspyPVU0
30分歩いて200kcalも消費しない
28 : 2024/03/11(月) 16:19:31.37 ID:MMl+agUv0
身長163体重47のちびガリなのにお腹ぽっこりおじさんになってきた
アドバイス頼む
32 : 2024/03/11(月) 16:21:55.34 ID:M0OJWJAt0
>>28
腹周りの筋力が弱すぎて内蔵下がってきてるかもしれんからプランクでもしてろ
33 : 2024/03/11(月) 16:21:55.76 ID:2KspyPVU0
>>28
腹をへこませると昔の腹に近くなるんだよ
たぶん筋肉がなくなたのが原因じゃないかと
29 : 2024/03/11(月) 16:19:40.41 ID:a/dRaxk60
20日で痩せるなら断食しかないよマジで
ただやれて2週間あとはすまし汁でも飲んで復食に1週間
確実に5キロは痩せる
30 : 2024/03/11(月) 16:19:53.33 ID:2KspyPVU0
エアロバイク 4回やってやっと200だわ
ダイエットは不可能と結論が出てる
31 : 2024/03/11(月) 16:21:26.49 ID:Bh89oMG40
一週間水だけで過ごせば5キロ痩せるって最近アメリカかどっかの研究機関が実験してたぞ

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