【超悲報】発達障害ほど夜ふかしが止められないと判明

発達障害の人ほど「リベンジ夜ふかし」をやめられないメカニズム

有意義に過ごせなかった日中の不満足感を取り戻そうとつい夜ふかししてしまう、いわゆる「リベンジ夜ふかし」に悩んでいる、という人も多いのではないだろうか。
発達障害専門の精神科医・本田秀夫氏は、「発達障害の特性がある人ほどこのパターンに陥りがちだ」と語る。
「やるべきこと」が増えたストレスを発散するために「やりたいこと」のさらなる上積みが必要になるため、睡眠時間を削らざるを得ないのだそうだ。

今回は、本田氏が精神科医として30年以上のキャリアを通して見つめてきた「生きづらい人が自分らしくラクに生きられる方法」についてまとめた書籍、
『「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる』の発売を記念し、発達の特性がある人が「リベンジ夜ふかし」をしてしまうメカニズムとその対処法について聞いた。

周りに合わせようとすることで発生する「生きづらさ」

よく、「ストレスが溜まったらちゃんと休んで回復しましょう」「朝は早起きして規則正しい生活を送りましょう」みたいなアドバイスもあると思うのですが、
発達障害の特性がある人にとっては、そういった行動は問題解決にはならないのでしょうか？

本田：うーん、それが有効な場合もありますが、「やりたいこと」＝「休むこと」ではないんですよ。

もちろんストレスが溜まったら休む、というのも重要ですが、発達の特性がある人の場合、
「睡眠をとる」ことよりも「やりたいこと」を優先させたほうが快適に過ごせる場合もあるんです。

たとえば、私はお笑いなどの動画を観るのが大好きで、1日3時間は動画に費やしたいんです。
それで寝不足になったりもしますが、そのほうが自分にとっては生きやすいんですよね。

だから、「生活リズムが崩れてしまう」という悩みを聞くことも多いのですが、
そもそも「生活リズムを整えなきゃいけない」という思い込みのほうをなくすべきなんじゃないかと私は思っています。
https://news.yahoo.co.jp/articles/c95c3170e948e6c2a0a6f9cc0c77301b58da3d69?page=4
https://diamond.jp/articles/-/285417