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一日一食とは、一日に食事を一回だけにするダイエット法です1。一日一食には、以下のようなメリットがあります2。
カロリー摂取量が減り、体重や体脂肪が減る
空腹感が強くなり、食べることへの感謝や満足感が高まる
消化器官や内臓の負担が減り、代謝や免疫力が向上する
食事の準備や片付けの時間や手間が省ける
食費が節約できる
しかし、一日一食には以下のようなリスクもあります2。栄養不足になりやすく、健康を損なう可能性がある
水分不足になりやすく、脱水症状を起こす可能性がある
血糖値の乱高下により、気分や集中力が低下する可能性がある
過度な空腹感に耐えられず、過食や暴飲暴食をしてしまう可能性がある
社会的な場面での食事を断らざるを得ない場合がある
したがって、一日一食を実践する場合は以下の点に注意する必要があります134。PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物のバランス）を意識した栄養価の高い食事をとる
アンダーカロリー（消費カロリーより摂取カロリーが少ない状態）にしないようにする
よく噛んで時間をかけて食べることで満腹中枢を刺激する
野菜から食べ始めて血糖値の上昇を抑える
不足しやすい栄養素（ビタミン・ミネラル・水分）は間食で補う
以上、一日一食について書きました。ご参考になれば幸いです。 -
ただの貧困の言い換えでは？
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一日一コオロギ
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お腹すくやろ
一日中寝てるのか -
デメリットだろ
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不足しやすい栄養素（ビタミン・ミネラル・水分）は間食で補う
一食じゃないじゃん
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1日0食にすればもっと良い
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まぁ食わないと調子いい時あるしあながち間違いではないのかも
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単に一日二食三食がキツい人がやってるだけだぞ
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最終的に二食がよくなる
あと定期的に軽い断食 -
代謝は低下するだろ適当なこと書いてんじゃねえ
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コオロギしかない
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一日一食がブーム！若者の間で！
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普段は2食で週末に36時間断食と月一で72時間断食が調子いい
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すごいだろ
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一時期一日１食やってたけど、確かに体調が良くなった
しかし、夜6時くらいになると疲労感が物凄い
で、飯を食ったら復活する -
本当に楽しめる食事は1日一回程度だろうな
あとは義務食事 -
>>1
BE作り直してガ●ジ定期スレ再開してんじゃねーぞゴミ -
定期的にこういうの沸くよな
一日一食が良いとか朝食は食えとか最終的には三食食うのが一番良いとか
一番馬鹿なのはそれに踊らされてる奴 -
オゼンピック0.5mgになってから食欲がかなり減った
少し元気もなくなった
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毎日晩酌してるやつは酒やめるだけで痩せるし健康になるぞ
朝の目覚めがいい -
ニートにはお似合い
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日～木 1日1食
金、土 ドカ食い
これが一番幸せになれる -
>>23
なんで土日をドカ食いにしないの？ -
食いたい時に喰いたい物を食うのが身体に一番ええ気にする
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酒も飲まないタバコも吸わない
1日1食ランチだけの生活を4年ぐらい続けてる -
その前に財布がダイエットしてる
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血糖値スパイクやばそう
胆石ができる -
寝る前は重たいもの食うのもダメ食わないのもダメ
おかゆを満足するまで食っとくのがベスト -
その代わりにずっと酒飲んでんだけどいいか？
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血糖値ヤバいだろ
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これ常にカタボリックで筋肉減らないのか？
引用元：https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1678161773
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