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要約:投薬はマスト。投薬で身体が動くようにしてからいろいろ試すことで改善が望める。
薬:SSRI(レクサプロ)、オランザピン、エビリファイ、メイラックス→効果あり。前より動ける日が増えた気がする。 まず動けないとうつ病に効く行動ができないので投薬はマスト。
散歩→家出て歩いててもネガティブな思考回路が巡ることがあるかもしれない。でも気分転換にはなるし日光浴もまあ悪ない。 効果あり。
睡眠→エスタゾラムで無理やり寝てる。まあ寝ることって大事だけどうつに直接的に効果あるかはわからない。でも効いてはいるはず。
ご飯→もともとオランザピン飲んでて食欲が亢進してよく食べてたんだけど身長171cmで体重が49kg→58kgになってつらかった。ラーメン二郎行きたい。効果なし。
音楽→大好きなプログレッシブメタルや田中秀和さん作曲のアニソンを聴くと気分がいい。効果あり。
旅行→しんどいけど太陽光浴びられるしいい景色を見てると心も躍る。効果あり。
温泉旅行→気持ちいい。旅館で1人で泊まってると気持ちも落ち着く。効果あり。
お酒→飲んでる時はいいけど翌日鬱が加速する。飲まない方がいい。効果なし。
ブロン→上に同じ。30tとか飲んで翌日の鬱は少ないけど飲んだとて飲んでる時しか楽しくない。効果なし。
サウナ→ウェルビー栄と大垣サウナに行った。「サウナに10分入って水風呂は60秒！外気浴は……」めんどくせえよ！まあやってる時は気持ちはいいんだけどうつ状態が治るってわけでもなかった。あと個人的な感想だけど整うって言葉が気持ち悪くて嫌い。効果なし。
筋トレ→プランク30秒を1週間くらい続けてた。もやしの自分にはこれが限界。筋トレで自己肯定感高めてるやつってなんか気持ち悪いよなあ、嫌だなあと思ってやめた。効果なし。
ランニング→昔は10キロ50分くらいで走ってた時期があったけど久々にやったらすぐ息切れして5キロ30分以上かかって辛かった。でも2回目ほどほどに走ったら気持ちいいしなんとなく気分もいい。痩せるし。効果あり。
アイドルの画像を見る→かわいいな～って思うけどどうせ付き合えないなと思うと辛くなるからダメ。効果なし。
風俗→性欲ないから行ってない。そもそも金払って女買う行為ってめちゃくちゃコスパ悪いと思う。そういえばグリーンデイのBasket Caseって曲で「セックスの欠如が気分を下げてる」みたいな歌詞あったな～と思った。効果不明。
オ●ニー→性欲がない。無理やりしたけど全然気持ち良くない。効果なし。
タバコ→ピースリトルシガー美味しい。効果なし。
大麻、幻覚剤等→日本だとできない。
ゲーム→もともと興味湧かないからできない。 効果なし。
バナナ→太るのが嫌で食べてない。効果不明。
肛門日光浴→アホか。
JR北海道キハ183系 デビュー時の復刻塗装完了
https://trafficnews.jp/post/117989 -
どうなん？
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道南いさりび鉄道
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あげ
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肛門日光浴が一番効果あるのにな
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どうなんだ？
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171センチ49キロは、いくらなんでも痩せすぎじゃないか？
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うつ病治療中だけど俺の体感とも概ね一致するわ
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甘え
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プランクは筋トレじゃない
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だいたい正しいな
効果のあるものを頑張ってやり続ければマシになってくるよ -
アニマル浜口みたいにとにかく笑っとけ
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旅行ありか
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肛門日光浴が一番効くよ
世界はお前が思ってるより窮屈じゃない、自由なんだって実感できる -
バナナって太るか？
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肛門日光浴をやらないからだろカス
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筋トレ旅行散歩サウナ……
これができるな鬱病じゃないようつ状態だと大好きな音楽も恐ろしくなる
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太るのが1番
太るかジサツするかの2択が現実 -
寝っ転がった状態で全身の力抜いて鼻呼吸
鼻から吸ったり吐いたりする空気に集中する
5分程度でもよい できれば毎日
今では精神科医もこれを強く推奨してる -
筋トレやってねえじゃん
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オ●ニー効果ないんかよ！
オ●ニーやっているときは鬱病じゃないのか
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オウム解散命令の最高裁判断も個人の信教の自由は残してるからな
終わってんだよこの国 -
マジレスすると時間
時間しか解決できない -
太るのが嫌って、体重増やせよ
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ウォーキングマシン買って家の中でやってるけど気分が晴れる事多くなったわ
オススメ -
安倍晋三死亡で鬱が治ったよ
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ビタミンDは効果あると思うぞ
あと酒やめて栄養有るもん食え -
熱湯風呂やってないやん
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あれ？鬱治ったって言ってなかった？
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>>39
これで治った -
>>40
どれでだよｗ -
適度な運動はいいんだな
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不感浴いいぞ
34度～３７度の風呂に２時間浸かる
身体に負担なくて気持ちいいぞ -
糖質制限はどうなんだろうね？
血糖値が急上昇すると脳にダメージ→うつになるとか
引用元：https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1659171883
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