- 1 : 2022/08/24(水) 14:04:33.257 ID:m/n92b5r0
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ちょっとでも痩せたい
- 2 : 2022/08/24(水) 14:05:13.571 ID:Es/Oz35N0
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背筋は効くって聞いたことあるぞ
- 3 : 2022/08/24(水) 14:05:14.351 ID:nzqo5L2LM
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運動はしぬほどやらないと痩せない
- 4 : 2022/08/24(水) 14:05:16.027 ID:vtWXPhaA0
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真剣で剣道
- 5 : 2022/08/24(水) 14:05:18.003 ID:jBpM+9uHM
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運動で痩せるのは無理
- 7 : 2022/08/24(水) 14:05:33.199 ID:OaLt7QszM
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>>5
これ
- 6 : 2022/08/24(水) 14:05:26.010 ID:thhZTf8L0
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マジレスすると自転車
- 8 : 2022/08/24(水) 14:05:50.974 ID:llVunVREa
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ロードバイク乗ればガチですぐ痩せる
無理ならクロスバイク それも無理ならエアロバイクでいい
- 16 : 2022/08/24(水) 14:08:12.438 ID:QPe1ylM2p
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>>8
(´･ω･`)マザーバイクは？
- 10 : 2022/08/24(水) 14:06:47.671 ID:m/n92b5r0
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できれば天気関係なくできるとなおよし
- 13 : 2022/08/24(水) 14:07:09.027 ID:iMu4sVdg0
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鮫ダイエット
- 14 : 2022/08/24(水) 14:07:13.009 ID:gX03Szvba
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食事制限と運動両方やれよ
毎朝体重計のれよ
- 15 : 2022/08/24(水) 14:07:22.014 ID:uA04jErHd
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朝飯抜いて炭水化物減らす
無理のないウィーキングをする
たぶんこれだけ1ヶ月も続けたら痩せてる
- 17 : 2022/08/24(水) 14:08:24.487 ID:OBEIy3Vj0
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自転車はガチ
- 19 : 2022/08/24(水) 14:08:58.746 ID:thhZTf8L0
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運動で痩せるのは無理とか言ってる奴らは、最大心拍数の60から70％で毎日１時間自転車乗ってみろ
それで痩せなきゃ逆に大したもんだよ
- 23 : 2022/08/24(水) 14:12:17.235 ID:lcQfbHyg0
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理屈の上では階段駆け上がるのが一番効く
なんたって自分の体重×上がった高さの分だけエネルギー使うんだからこれ以上はない
降りるときは膝に負担かかるからエレベーター使ってまた登ればいい
- 24 : 2022/08/24(水) 14:13:13.811 ID:tD0sdxmxr
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断食が1番効くぞ
とりあえず1日1食にするだけで月に5キロは楽勝
夜は好きなもん食っとけ
- 28 : 2022/08/24(水) 14:15:12.202 ID:QPe1ylM2p
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>>24
(´･ω･`)GIGAMAX食うわ
- 29 : 2022/08/24(水) 14:16:33.428 ID:jBpM+9uHM
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>>28
GIGAMAXってフルマラソン走らないと使いきれないだろ
- 25 : 2022/08/24(水) 14:13:33.684 ID:tD0sdxmxr
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名付けてラマダンダイエット方
- 27 : 2022/08/24(水) 14:14:09.059 ID:eLN2m2Rb0
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自転車は滅茶苦茶痩せた
高いロードバイクじゃなくてルック車で良い
- 30 : 2022/08/24(水) 14:17:15.014 ID:CrZsnWsm0
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逆に自転車乗らなくなったら一気に太った
- 31 : 2022/08/24(水) 14:18:20.085 ID:m/n92b5r0
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自転車ってペダルだけの家の中で漕ぐやつでもいいのかな
- 34 : 2022/08/24(水) 14:19:36.724 ID:CrZsnWsm0
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>>31
負荷かけられるやつがいいぞ
- 35 : 2022/08/24(水) 14:19:43.075 ID:eLN2m2Rb0
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>>31
飽きなければな
- 32 : 2022/08/24(水) 14:18:40.022 ID:LxdM1rUq0
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どうせやる気ないだろ
HIITトレーニングなら基本は4分でいいようだし
これ毎日1時間やればほぼ痩せるんじゃない？
- 33 : 2022/08/24(水) 14:18:50.734 ID:Sg6c0NcH0
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自転車いいよな俺も駅まではクロスバイクで行ってるわ。
うっすら腹筋もつくよね坂道では腹にずっと負荷かかるから
- 36 : 2022/08/24(水) 14:19:44.067 ID:LxdM1rUq0
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HIITは屋内向けだし
ジャンプしないものもあるようだし
毎日1時間やればいいんじゃない？
- 37 : 2022/08/24(水) 14:20:20.703 ID:EmfTJSv6d
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運動も大事だけど糖質抑えろ
- 38 : 2022/08/24(水) 14:20:43.637 ID:QXf5xgjz0
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摂取カロリーからの引き算だから
運動に重きを置くのは無理だろう
- 39 : 2022/08/24(水) 14:21:02.237 ID:qenB0p7D0
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本気で痩せるならボクシングみたいな汗かき減量しかない
あと夏場の倉庫内で一日でいいからバイトしてみろ室内45度8時間歩き回るから地獄だぞ
時給も1400～1600円と割と高い
- 49 : 2022/08/24(水) 14:24:56.711 ID:uP7sQITAM
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>>39
やった事あるけど、サウナみたいよな
塩アメとか無料でくれてた
- 40 : 2022/08/24(水) 14:21:29.378 ID:rRLJ6YIvM
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筋肉があればそれだけで熱量使うって言うじゃん
- 41 : 2022/08/24(水) 14:21:37.936 ID:giDl55ghM
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脂質は制限しないけど糖だけは抑えろ
そしたらいつの間にか痩せとる
- 42 : 2022/08/24(水) 14:21:41.100 ID:euY9Nps0a
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筋トレ後に1時間早歩きしてプロテイン飲んでたら
ウエストは細くなったが足の筋肉がつきまくって体重は減ってないという
- 43 : 2022/08/24(水) 14:21:58.318 ID:QXf5xgjz0
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痩せたいのに糖質（炭水化物）抑えちゃ駄目じゃない？
- 44 : 2022/08/24(水) 14:22:59.308 ID:bkcoSCjxd
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太もも鍛えると痩せるよ
- 45 : 2022/08/24(水) 14:23:18.371 ID:m/n92b5r0
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ご飯我慢するのはストレスたまるから運動頑張るわ
- 48 : 2022/08/24(水) 14:24:44.761 ID:NU50ZQLN0
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同じ運動してても食事次第で増えたり減ったりするのに馬鹿なやつだ
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