【健康】2024年から「健康的な飲食」を心掛けたい　これは食うのは控えよっての教えてくれ

1 : 2024/01/01(月) 18:51:02.87 ID:CpduNV920: 90％以上の人が「食生活において健康を意識している」と回答
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000172.000004767.html

・酒飲まない
・タバコ吸わない
・牛肉豚肉は食わない（鶏ムネ肉推奨）
・ハム、ソーセージ、ベーコン食べない
・甘いジュース飲まない
・お菓子食べない

・
・

他にあるか
2 : 2024/01/01(月) 18:51:31.55 ID:CpduNV920: 甘い菓子パンは食べない

を忘れてた
3 : 2024/01/01(月) 18:51:36.71 ID:p8UgfCT80: ラーメン控える
5 : 2024/01/01(月) 18:51:53.69 ID:q3VZpNjZ0: ラーメン食べない
6 : 2024/01/01(月) 18:52:14.84 ID:Bl1UpWbu0: 豚肉だめなん？
36 : 2024/01/01(月) 18:59:31.93 ID:Lpl4tQ380: >>6
豚肉は必要だと思う
7 : 2024/01/01(月) 18:52:26.92 ID:ltM+PaVEa: 白米を食べない
8 : 2024/01/01(月) 18:52:43.39 ID:m8S2lmyWM: 糖分糖尿病リスク
脂質脂質異常症リスク
たんぱく質腎不全リスク
水分水中毒リスク

この4つは絶対に避けろ
9 : 2024/01/01(月) 18:52:53.30 ID:ggpxBzTjr: 鳥と豚は良い
牛と羊は油が溜まる
10 : 2024/01/01(月) 18:53:02.76 ID:d7BiNRzrM: もちは喉にあぶない
12 : 2024/01/01(月) 18:53:09.70 ID:BhtKIx9z0: 小麦やめよう
17 : 2024/01/01(月) 18:53:43.55 ID:ggpxBzTjr: >>12
グルテンが危ないのはネタのようなガチ
39 : 2024/01/01(月) 18:59:48.55 ID:rdIp8kYU0: >>17
グルテンフリーやって下痢、だるさ、疲れやすさ、眠気、ブレインフォグが全部なくなったわ
うつじゃないのにうつ状態みたいになって人生吹っ飛んだわ
13 : 2024/01/01(月) 18:53:10.11 ID:tjqG5CDVa: 油だよな
14 : 2024/01/01(月) 18:53:30.95 ID:1Cdvn0rI0: そして何も食えなくなった
15 : 2024/01/01(月) 18:53:31.96 ID:EvscN7E60: 唐揚げ
16 : 2024/01/01(月) 18:53:37.23 ID:CpduNV920: ラーメン忘れてた
18 : 2024/01/01(月) 18:53:49.54 ID:95pGE8Sc0: 俺も脱お腹ポッコリおじさんする
決めたんだ僕は
19 : 2024/01/01(月) 18:53:52.14 ID:JwR5TGj80: 濃い味の料理は食べない
20 : 2024/01/01(月) 18:54:09.90 ID:ABHh8Tyk0: 保存料、添加物は避ける

コンビニで売ってるものはほぼ食えなくなるが
21 : 2024/01/01(月) 18:54:12.98 ID:ysTG55YR0: 揚げ物は避けろ
22 : 2024/01/01(月) 18:54:26.23 ID:sKoZ1UBh0: まごはやさしい
これ食べとけばおけ
23 : 2024/01/01(月) 18:54:36.77 ID:IeAbZT0VM: あんま言われないけどカフェインもアルコールくらいやべーよな
おれカフェイン耐性がなさすぎてちょっと飲むと手が震える
アルコールだめな下戸みたいにカフェインだめなやつも結構いるはず
24 : 2024/01/01(月) 18:54:42.49 ID:KrDCDlFf0: 栄養のあるものは食べない
25 : 2024/01/01(月) 18:55:03.94 ID:Z4EiOLvtd: 野菜果物を食べる
水を飲む
26 : 2024/01/01(月) 18:55:06.78 ID:aP49q00Z0: 白米はガチでやめとけ
27 : 2024/01/01(月) 18:55:07.63 ID:HH2pM6Uv0: 牛も赤身肉なら良さそうだが
32 : 2024/01/01(月) 18:56:48.86 ID:q3VZpNjZ0: >>27
発がん性に関しては赤身肉全般加工肉に迫るくらいダメって言われとるな
28 : 2024/01/01(月) 18:55:54.44 ID:G3r4KKyl0: 水に拘れ
30 : 2024/01/01(月) 18:56:37.88 ID:Zj/59B0Br: 外食するな
31 : 2024/01/01(月) 18:56:48.65 ID:Bl1UpWbu0: 食物繊維は万能
ナウフーズのイヌリン味噌汁とかに入れてる
おかげで快便やわ
50 : 2024/01/01(月) 19:01:57.72 ID:AM47UkTaa: >>31
摂り過ぎると他の栄養素の吸収まで阻害するから注意な
33 : 2024/01/01(月) 18:57:34.12 ID:9Gmvz7lK0: 石川県産の食品は福島未満になるからやめておけ
35 : 2024/01/01(月) 18:58:53.59 ID:dhtIKc9L0: タバコ、酒、砂糖、塩の順で生活習慣病になりやすい
カップラーメンとかハムとかの塩分きついものも控えた方が良いよね
健康を考えて外食しようとすると寿司しか食べるものが無いんだよなあ
48 : 2024/01/01(月) 19:01:35.78 ID:GyJWePiV0: >>35
でも寿司も砂糖と塩分多くね？
53 : 2024/01/01(月) 19:03:05.90 ID:JwR5TGj80: >>48
寿司はやべーよ
体に悪い物の塊
37 : 2024/01/01(月) 18:59:40.14 ID:KrDCDlFf0: 水だけ
38 : 2024/01/01(月) 18:59:48.02 ID:JyyfvrgJ0: カップラーメン
コンビニ弁当
40 : 2024/01/01(月) 19:00:19.88 ID:FQ5yvlFo0NEWYEAR: 野菜食えよ
41 : 2024/01/01(月) 19:00:22.45 ID:D9SWRdMU0NEWYEAR: 人工甘味料
ファストフード
43 : 2024/01/01(月) 19:00:35.28 ID:jN9x6SkZ0NEWYEAR: むしろあらゆる食材をちょっとずつ食え
金があるならそれが一番健康的
44 : 2024/01/01(月) 19:00:49.54 ID:9RkNZ/cV0NEWYEAR: 菓子パン
46 : 2024/01/01(月) 19:01:04.17 ID:sspJFoKyM: 　　まじかー😺
47 : 2024/01/01(月) 19:01:19.63 ID:D8B0p66D0: ヴィーガンになって15年　酒煙草止めて20年
今じゃ検査する度に数値が良くなって検診楽しみ
小学生以来の無色透明なオシッコが出ます
52 : 2024/01/01(月) 19:02:54.04 ID:Lpl4tQ380: >>47
> 小学生以来の無色透明なオシッコが出ます

？それ健康のバロメーターじゃなくね？
水がぶ飲みしてりゃいいだけやんｗ
72 : 2024/01/01(月) 19:15:30.65 ID:wmYP/o5/0: >>47
ふむふむ
49 : 2024/01/01(月) 19:01:43.80 ID:7cXVJaj80: ポテトフライ　ポテチ　酒は喰うな
自分に言っている
51 : 2024/01/01(月) 19:02:05.41 ID:aLkS6AHz0: 白米はカドミウム蓄積の懸念が多いにあるけど 1日1合程度なら大丈夫
小麦製品はいろいろと問題があるので食べすぎないで量を調整すること
海鮮物は重金属汚染が酷いので毎日は食べないで量を適宜調整すべき
糖質は全カロリー中50～60%におさえておく
塩分は1日6g以下(who基準)に抑える(体に必要な塩分は1.5g程度しかない)
食は多様性があったほうがリスク分散できるから同じものばかり食べない方がいい
54 : 2024/01/01(月) 19:04:17.33 ID:hsVbYGBV0: 消費期限切れの弁当は食うな
58 : 2024/01/01(月) 19:05:49.69 ID:Z4EiOLvtd: >>54
腐ったものや衛生面が信用できないものは食わないのは大事だよな
55 : 2024/01/01(月) 19:04:23.03 ID:3B9X6dFb0: 塩分と脂質を減らして野菜を増やしたいね(´・ω・｀)
56 : 2024/01/01(月) 19:05:08.15 ID:hjwYCrEV0: 糖質、タンパク質、脂質は避けろ
61 : 2024/01/01(月) 19:07:12.44 ID:JwR5TGj80: >>56
三大栄養素避けるなｗ
57 : 2024/01/01(月) 19:05:37.65 ID:yznAUExP0: 口に甘きは体に毒を信じろよ
ろくな事にならねえしせめて程よい甘さに留めとけよ

なんだかんだで奈良時代から江戸期までの坊主は長生き多いからな
59 : 2024/01/01(月) 19:06:09.64 ID:09V9g0WW0: 麦茶飲め麦茶
あらゆる病気の予防になる
60 : 2024/01/01(月) 19:06:52.85 ID:z02eDIZV0: うし肉　は危険だ
狂牛病なる
62 : 2024/01/01(月) 19:08:46.82 ID:aLkS6AHz0: ナッツ系は最強の発がん性物質アフラトキシンが含まれてることがよくある
アフラトキシンが含まれる穀物は税関でよくひっかかってて回避するのは難しい
>>1 にあげているもののどれよりもダントツで危険なのがアフラトキシンを摂取すること
日本はアフラトキシンの規制が他国よりゆるくてやばすぎる🥺
ちなみにアマゾンで1番人気のナッツ商品も税関でひっかかってたのを政府のページで確認できる🥺
64 : 2024/01/01(月) 19:10:12.17 ID:GyJWePiV0: >>62
それなぁ
オレくるみとかアーモンド、ピーナッツ食べてるけど気になるんだよぁ
その政府のページってどこから見られる？
65 : 2024/01/01(月) 19:10:13.99 ID:rMqeydOR0: 間食しないだけでだいぶ違う
66 : 2024/01/01(月) 19:10:49.85 ID:B6porDAo0: このスレ見てたら何を食ったらいいのかわからなくなるな。
豆腐と野菜くらいしか安心して食えるものがねえ。
76 : 2024/01/01(月) 19:16:14.95 ID:ePI4M/od0: >>66
豆腐はすい臓がんリスクあるぞ
ほうれん草もシュウ酸が多いから尿路結石のリスクがある
摂りすぎれば水でさえ人体には毒になる
あれダメこれダメ考えるのではなくバランスのいい食事が健康には1番良い
68 : 2024/01/01(月) 19:12:52.75 ID:qx4+/8ew0: 玄米以外の炭水化物やめるだけで人生変わる
どうしても甘い物食べたくなったときはゼロコーラ飲んでやり過ごしてた
69 : 2024/01/01(月) 19:13:28.62 ID:4xdYZZG7H: 大谷やクリロナやコービーブライアントみたいな食事してればいい
70 : 2024/01/01(月) 19:13:45.18 ID:Bl1UpWbu0: 塩分6g以下とか無理じゃね？
アプリで管理してるけど絶対超えてまう
71 : 2024/01/01(月) 19:14:55.27 ID:FtAZV6Te0: 塩分は控えめに
73 : 2024/01/01(月) 19:15:49.65 ID:sTVl/du/0: 結局食事はバランスだしな
お菓子ジュースあたりはいらんが
74 : 2024/01/01(月) 19:16:07.17 ID:u+4QfcAE0: 腹一杯は駄目
腹八分目くらいに、おさえる
75 : 2024/01/01(月) 19:16:14.25 ID:tLD5JGm40: 反栄養素とかも考え出すと同じ食品ばかりとか食べ合わせなんかも割と重要なんだよな
77 : 2024/01/01(月) 19:16:40.26 ID:2u/YJNVF0: 間食　しない

これ
78 : 2024/01/01(月) 19:18:01.42 ID:ES5b0Qw+d: 腹８分目にして間食しなけりゃ気にするな
それよりも適度な運動しろよ。体格変われば自然と食事に気を使う