- 1 : 2024/12/20(金) 21:49:47.339 ID:PLWTMGAZ1
- https://levtech.jp/media/article/column/detail_582/
1日どれくらい歩くと“うつ病”になりにくいのか。1000歩増でも効果あり？9万人以上対象に調査【研究紹介】
横断研究の結果、1日の歩数が多い人ほど抑うつ症状が少ない傾向が確認された。
具体的には、1日5,000歩未満の人と比べて、10,000歩以上歩く人は抑うつ症状のスコアが統計的に有意に低く（標準化平均差-0.26）、
7,500〜9,999歩の人でも同様に低い傾向（-0.27）がみられた。
5,000〜7,499歩の人ではやや小さいものの、統計的に有意な低下（-0.17）が認められた。
さらに、前向きコホート研究の結果、1日7,000歩以上歩く人は、7,000歩未満の人と比べてうつ病を発症するリスクが31%低いことが判明した。
また、1日の歩数を1,000歩増やすごとに、うつ病発症のリスクが9%低下することも分かった。これは、わずかな歩数の増加でも、メンタルヘルスの改善に寄与する可能性があることを示している。
- 4 : 2024/12/20(金) 21:50:21.033 ID:vNftTwj7x
- 分かる
散歩すると気が晴れる事も多いしね
- 6 : 2024/12/20(金) 21:50:49.654 ID:YtIhmDTtP
- うつ病が歩かねえだろ
- 7 : 2024/12/20(金) 21:50:58.640 ID:0wHheq61o
- そら鬱病が歩くわけ無いやろ
- 8 : 2024/12/20(金) 21:50:58.705 ID:hRkVSwNvK
- 休日昼前の散歩まじで気持ちいいわ セロトニンが溢れ出るのを実感する
- 9 : 2024/12/20(金) 21:51:05.014 ID:tTw/9zMca
- 仕事で8000歩くらい歩くわ
- 10 : 2024/12/20(金) 21:51:07.473 ID:fXCegZpL2
- 因果が逆なんちゃうか
- 11 : 2024/12/20(金) 21:51:11.703 ID:bSnwBU170
- 最近昼休みに散歩はじめた
一日十分から
- 12 : 2024/12/20(金) 21:51:21.291 ID:A2qVZdEw0
- この間測ったら平均15000歩歩いてた
- 13 : 2024/12/20(金) 21:51:38.952 ID:MiXbxruxk
- イヌの散歩してると気持ちが晴れやかになるからわからんでもない
イヌがかわいいおかげが八割くらいあるけど
- 14 : 2024/12/20(金) 21:51:41.787 ID:P5DacXwoQ
- わかる
外出ると疲れると気分がええわ
- 15 : 2024/12/20(金) 21:51:59.010 ID:4TcYgtdfp
- エアロバイクでもええか？
- 16 : 2024/12/20(金) 21:52:17.178 ID:JcGDjTIso
- うつ病だと歩けないっていうしょうもないデータじゃね？
酒全く飲まなかったり睡眠時間長いと死亡率が高いとかいうくそデータと同じ
- 17 : 2024/12/20(金) 21:52:32.433 ID:OywUrHRhZ
- なんE徘徊部は健康なんやな
- 18 : 2024/12/20(金) 21:52:34.467 ID:wWSsXL0xX
- じゃあ歩いてる間に嫌なことぐるぐる考えてしまうのはなんでなんや？
健康だからと片道30分くらい歩いて買い物してたけど、つらくなってやめたわ
- 21 : 2024/12/20(金) 21:53:12.073 ID:JcGDjTIso
- >>18
うつ病や
- 30 : 2024/12/20(金) 21:55:01.644 ID:wWSsXL0xX
- >>21
歩いててうつ病なるとか地獄やんけ歩く行為
- 40 : 2024/12/20(金) 21:56:15.612 ID:BGwYQ/INF
- >>18
ハシれ
- 52 : 2024/12/20(金) 21:58:06.310 ID:wWSsXL0xX
- >>40
それ思って走るようにしたわ
でも慣れると走るでも同じになるんよな
あと走るだと買い物できない
- 19 : 2024/12/20(金) 21:52:47.544 ID:lloBfkVPO
- 無駄な思考をしないことが重要や
- 20 : 2024/12/20(金) 21:52:59.187 ID:fXVi0R7zX
- これはガチ
病んでた時最後の気力でウォーキング始めたら回復した
- 22 : 2024/12/20(金) 21:53:34.101 ID:ArxjBFk/t
- 因果が逆なんでは
- 23 : 2024/12/20(金) 21:53:36.736 ID:M76rCmCYc
- ワイ、会社から徒歩20分のところに住むファインプレー
- 24 : 2024/12/20(金) 21:53:39.724 ID:7XOs5m.lr
- 運動とか日光とか思考が気が紛れる整理されるとか複合効果ありそうよな
- 25 : 2024/12/20(金) 21:53:54.727 ID:zyj6JeCbd
- 陽の光に当たるのが大事や
- 27 : 2024/12/20(金) 21:54:19.696 ID:8RwK5488X
- 1キロ何歩ぐらいなんやろ
クソ暑くなきゃ5キロぐらいなら歩くの余裕や
- 28 : 2024/12/20(金) 21:54:34.540 ID:hejya3HoB
- 7000歩って結構大変だよな
- 29 : 2024/12/20(金) 21:54:37.310 ID:9AJzJzNfo
- デスクワークはマジで頭おかしくなる
- 31 : 2024/12/20(金) 21:55:01.703 ID:CbFX058V7
- それ歩きが鬱病に効果あるんじゃなくて鬱病じゃない人が歩けるだけじゃねえ？
- 32 : 2024/12/20(金) 21:55:08.348 ID:0.62F.e98
- まずお日様を浴びるのが健康に良いらしいし
そして有酸素運動を同時に行うわけでしょ
景色を眺めて気分も良くなるし
良いことしかない
- 41 : 2024/12/20(金) 21:56:24.013 ID:wWSsXL0xX
- >>32
でもする事ないやん？自然と使うのは足と頭のみになるやん？嫌なことぐるぐるしだすやん？
しんどいで歩くの
- 49 : 2024/12/20(金) 21:57:29.113 ID:iSkX3X5XN
- >>41
音楽とかRadikoとかAudibleとかどう？
- 56 : 2024/12/20(金) 21:58:39.816 ID:wWSsXL0xX
- >>49
それも半年くらいしたら突破するぞ
- 33 : 2024/12/20(金) 21:55:08.546 ID:4TcYgtdfp
- 単純に身体的にも適度に日光にあたったほうが良い
ビタミンDが生成される
- 34 : 2024/12/20(金) 21:55:26.437 ID:bMhsHwMK8
- これホントかよ
歩き始めてから悪化したぞ
- 35 : 2024/12/20(金) 21:55:28.390 ID:iSkX3X5XN
- 日光と有酸素運動はメンタルにいいからな
- 36 : 2024/12/20(金) 21:55:48.643 ID:xQlOjty.2
- これはガチ
勤務地変わって毎日嫌々10000歩歩いてるけどクソ健康や
- 37 : 2024/12/20(金) 21:56:03.078 ID:U9dOk4j2M
- 仕事で歩くのと散歩は別でカウントすべきやな
出社と退社は相殺されてゼロです
- 38 : 2024/12/20(金) 21:56:07.461 ID:JLvLpOJdF
- 北陸だから歩けねえんだよ 晴れてる日がないから
- 48 : 2024/12/20(金) 21:57:22.205 ID:VtCaTVPS.
- >>38
だから鬱が多いのでは？
- 39 : 2024/12/20(金) 21:56:07.577 ID:128pXpoll
- 歩き方模索してるけど奥が深い
上手く乗れると全然疲れん
- 42 : 2024/12/20(金) 21:56:24.207 ID:oSOoUKGJG
- 日光浴びないのはガチで病むらしいな
- 43 : 2024/12/20(金) 21:56:30.769 ID:VcgPU648F
- サンキュードラクエウォーク
昼休みの散歩楽しいわ
- 44 : 2024/12/20(金) 21:56:42.004 ID:SMCTJNmcu
- 毎日7000以上は歩いてるけど腹は引っこまんし、健康診断もひっかかりまくりや
- 51 : 2024/12/20(金) 21:58:04.318 ID:zyj6JeCbd
- >>44
摂取カロリーより消費すればええだけの話や
食い過ぎやろ
- 45 : 2024/12/20(金) 21:56:50.408 ID:0bLXdbwlH
- 駅から少し遠くに住むだけで意外と達成するぞ
駅近にこだわる人、バカです
- 46 : 2024/12/20(金) 21:57:09.977 ID:.Ix1ZM8H2
- この報告だけじゃ因果関係を証明できないだろ
- 47 : 2024/12/20(金) 21:57:18.323 ID:ApW0geIGI
- 7000どころか平均20000歩近く歩いてるけど全然効果感じないぞ
- 50 : 2024/12/20(金) 21:57:54.776 ID:AQGA7jhqg
- かっぺワイ
全然歩かない
- 53 : 2024/12/20(金) 21:58:13.437 ID:zuYjCf74G
- ワイも退職したあとなんのやる気もせんくて一時期引きこもってたけど外出たら変わったで
- 54 : 2024/12/20(金) 21:58:26.963 ID:4TcYgtdfp
- 7000歩って何キロくらいなにゃ 歩幅にもよるやろうが
- 62 : 2024/12/20(金) 21:59:13.419 ID:wWSsXL0xX
- >>54
ワイの感覚だと止まらなければ10分で1000歩や
- 65 : 2024/12/20(金) 21:59:50.735 ID:0.62F.e98
- >>62
だいたいそんな感じやな
- 55 : 2024/12/20(金) 21:58:39.614 ID:dBhjp4GWP
- ワイ「散歩するぞ☺️」
歩道爆走チャリゲェジ「邪魔！😡」
歩きスマホ突進ゲェジ「前見ろカス😡」
ワイ「はあああああ😡おああああああ😭(ストレスMAXうつ病悪化)」
これが現実
- 57 : 2024/12/20(金) 21:58:41.375 ID:9AJzJzNfo
- モンハンやるから多少は歩くけどスマホいじりながらだから危ない
- 58 : 2024/12/20(金) 21:58:53.860 ID:0.62F.e98
- イヤホンで音楽とかラジオ聴くと捗るぞ
- 59 : 2024/12/20(金) 21:58:54.454 ID:Hn5hTEb1C
- 鬱病になれる奴マジで羨ましい
ワイも休職してお金貰いたいンゴ
- 61 : 2024/12/20(金) 21:59:05.091 ID:tln96SYxO
- めちゃくちゃ歩いたら鬱病発生率がマイナスになるバグある？？
- 63 : 2024/12/20(金) 21:59:21.184 ID:LIdk7UaEB
- 7000歩歩ける状態の奴は鬱にならないってことちゃう？
- 64 : 2024/12/20(金) 21:59:36.309 ID:8nFYGWsZg
- ワイ歩きまくってたけど鬱良くならなかった
筋肉がめちゃくちゃ硬くなりやすい体質だから筋トレが一番効果あったな
- 66 : 2024/12/20(金) 21:59:56.092 ID:c6hMGEM.u
- 今知ったけどスマホアプリに歩数計あるんだな
なんでもできるじゃんスマホって
すごい
- 67 : 2024/12/20(金) 22:00:02.770 ID:YtIhmDTtP
- 抑うつって布団から一歩も出られなかったりトイレ行くのですら数時間かかるようなあれかと思ってたけど、このスレ見てるともっと軽いやつもあるんやな
軽い症状だったら確かに効果あるんかもしれん
- 68 : 2024/12/20(金) 22:00:14.779 ID:9sY11HyHi
- 鬱病やがマジで早寝早起きして毎日陽の光浴びて運動してた時期は治ってた
- 69 : 2024/12/20(金) 22:00:17.643 ID:QBGtreHmf
- 7000歩歩く間にどんだけ人間の目につくと思っとんねん
- 70 : 2024/12/20(金) 22:00:24.179 ID:k68UaA5.z
- 外回りの仕事してるワイはセーフか
- 71 : 2024/12/20(金) 22:00:27.305 ID:d5w7x0Ec9
- チャリの方がええぞ
全身運動やし膝への負荷も少ないからな
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